jedzenie przed treningiem

[...] ) jestem na etapie 4 tygodnia, planuje zakonczyc na 6 i wtedy ruszyć na siłke. efekty są schudłem 10 kg już. poza bieganiem ograniczyłem jedzenie, spozywam 1500 kalorii. jako że 6 tygdni minie za chwilke postanowiłem napisac ten post. zaczynam po raz kolejny przygode ze silka więc potrzebuje jakiegos treningu. [...]

[...] do czterech. Pięć posiłków dziennie i tak przez okrągłe dwa miesiące. Z tym problemem, że nienawidzę biegać w dzień. Więc zamierzam biegać rano. Tak, nie na czczo. Czy zjedzenie jednego banana przed takim treningiem, powiedzmy 45 minutowym nie spali mi mięśni masakrycznie? Na razie podstaw diety nie dam, bo śledzę to co jem i obliczam [...]

[...] płaska i skośna; hantle 2x po 5kg i 1x po 10kg; obciążenie na ławce 60 kg Dieta: staram sie mało jeść i względnie zdrowo, studiuje i nie zawsze stać mnie na super zdrowe jedzenie, większą część jedzenia biorę z domu (pierogi, kotlety... wiadomo jak jest); często jem kefiry i jakieś musli. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] inne sporty: karate, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu ławka z rozpietkami itp. hantle W silowni kumpla full osprzęt Dieta: Normalne jedzenie. Jem duzo jogurtów pije duzo mleka. Zastanawiam sie nad odzywkami Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie zadnych

[...] temu, lecz ostatni rok traktuje jako ''poważne wejście w treningi''. Moje pytanie jest takie, kiedy wejść na redukcję i jak kontrolować ucięcie tych kalorii, ponieważ moje jedzenie opiera się na zasadzie ''na oko'' i ciężko będzie uciąć mi około 20% kalorii, bo po prostu ciężko obliczyć mi, ile kalorii spożywam w tym momencie. Dla przykładu, [...]

[...] skutki robienia masy w stylu jedz jedz wuchte, i browary tez były ok 2 miesiace temu ważylem ok 90 kg (wiekszosc masy brzuch) teraz schudlem troche biegalem i ograniczalem jedzenie do tego zapalnie gardla tydzien nijedznia praktycznie nic prucz papek, kisieli. Powiedzcie mi czy dobrze tu pobliczałem zapotrzebowanie 2530 kcal Białko 160g=640 [...]

[...] problem bo lato idzie ), ulozyc odpowiednio diete na troche czasu, przygotowac sie do cyklu na kreatynie, a potem zoabczymy co dalej.. Moje suple: - podstawa to dobre jedzenie!! a dopiero potem : - Witaminki Olimp - Omega 3 Olimp - L-karnityna Vitalmax - Thermo speed ex. Olimp - Bialko 90% firma XYZ - po przebudzeniu 2tabletki thermo. - [...]

[...] jestem zbyt dobry w jej trzymaniu, jednakże ograniczyłem spożycie niektórych produktów, np. nie spożywam słodyczy , ziemniaki w ograniczonej ilości, ograniczam także smażone jedzenie, słodkie napoje, pijam jedynie wodę mineralną, cukrów też staram się nie spożywać, jadam za to więcej miodu, przerzuciłem się także na chleb pełnoziarnisty, oraz [...]

[...] treningiem przez jakieś 3 miesiące, ponieważ chcę troche zredukować tłuszcz, a powodem są powiększające się rozstępy. Diety specjalnie nie mam ale postaram się ograniczyć jedzenie. Chciałem abyście ocenili mój trening i ewentualnie doradzili co jest źle. Trening: przed każdym treningiem 10 min rowerku na rozgrzewkę oraz rozgrzewka [...]

[...] a teraz 16 sprawia mi kłopot (nawet przy zmniejszonym obciążeniu). Jestem prawie pewien, że przyczyną aż takiego spadku siły jest moja dieta, ponieważ jestem skazany na jedzenie podawane mi przez wewnątrzzakładowy obiekt gastronomiczny i nie mam wpływu na jakość posiłków. Oczywiście wzbogacam dietę o nabiał tj. twarogi i serki wiejskie (1 [...]

[...] Stosowana suplementacja - storm+shock+zma, zamierzam dodać jeszcze białko na noc, bo odzwyczaiłem się od kolacji - prolongatum albo matrix. night protein mnie nie kreci - jedzenie odżywki łyżką to prawie jak kolacja Generalnie jestem zadowolony z efektów, ale zawsze może być lepiej. W związku z tym prosiłbym o rady bardziej doświadczonych [...]

Witam to moj plan ćwiczeń. Piątek: klatka + tricek wyciskanie sztangi płasko 12-10-10-8 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12-10-10 rozpiętki na płasko 12-10-10-8 wyciskanie francuskie sztanga 12-10-10 prostowanie ramion na maszynie 12-10-10 prostowanie ramion na lawce sztanga waski uchwyt 12-10-10 Sobota: plecy + biceps [...]

[...] no i siła bo ubogie rekordy ;( Dietę trzymam dopiero od poniedziałku (20.10.08) Wygląda ona tak: Śniadanie: (najcięższy posiłek dla mnie bo z rana nigdy nie mam ochoty na jedzenie) płatki musli, 3 kromki chleba białego z wędliną i serem żółtym II posiłek: ( tu nie mam co kombinować bo w szkole jestem) 2 składane kanapki z wędliną, serem i [...]

[...] posty innych osób i widziałem błędy które mógłbym popełniać na ich przykładzie to wprowadzałem odpowiednie korekty do sposobu odżywiania. Odstawiłem wszelkie „śmieciowe jedzenie”, cukier itp. Jeździłem na rowerze stacjonarnym i tradycyjnym i mniej więcej w 3 miesiące straciłem ok 10 kg. Z wyników byłem zachwycony, zmieniło się moje [...]

[...] ze chciala by schudnac ale najlepiej jakby sie pstryknelo placem i juz jest. Ale wiem ze az tak dobrze nie ma i poprosila mnie zebym ja mobilizowal i jak bede robil jej jedzenie obiady to wytrwa w tym i dlatego z tymi weglami nie do konca wiem bo jak zrobie za malo to bedzie narzekac ze ciagle glodna chodzi a jak za duzo bedzie to wiadomo ze [...]

[...] do 50 ale mi zabronili :D) Sobota- samo rozciąganie (30m) Niedziela- samo rozciąganie (30m) Co do diety to nie stosuje żadnej a jedynie staram się wdrażać w moje codzienne jedzenie drobne poprawki typu 5 posiłków dziennie (mało a często), więcej owoców w diecie, żadnych fast-foodów ani typowej nie zdrowej żywności, 1 lub 2 razy dziennie [...]

Siemanko, zacznę od tego, że zacząłem stopniowo zmieniać różne rzeczy w swoim życiu ok. pół roku temu (odpoczynek, sen, siłownia, "zdrowsze jedzenie", wyłączanie tłuszczu i cukru z diety, teraz nie zmaże na oleju nic). Zauważyłem, że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby ułożyć sobie do tego wszystkiego [...]

Siema! Mam 20 lat, stażu 2 miesiące. 186cm , 77kg Lubię w******lać jedzenie, przez święta schudłem,bo było trochę alko, ale zaraz odbuduję i bedzie 80kg . Lubie też ciężko ćwiczyć. Z tym , że miałem kontuzje kolana przez która pół roku ne ćwiczyłem :D Bo uznalem - nie ma siadów, nie ma treningów. Zakladam dziennik, żeby poprawić swoją dietę. [...]

Cześć wszystkim jak wiadomo jest to praca ciężka i nie ma za bardzo czasu na jedzenie jakiś tam regularnych posiłków. Niestety po pewnym czasie moja waga zaczęła wybijać wartość 103 kg postanowiłem to zmienić zacząłem chodzić na siłownię. Zaczynałem od treningu obwodowego który znalazłem w necie. Przyjąłem że będę chodził 3 razy w tyg(rożnie to [...]

[...] toku dojezdzania itd na prawde jest mi z tym ciezko. Poki co staram sie ograniczac niekorzystne posiłki i skladniki typu fast foody, napoje, intensywne przyprawy itp. oraz jedzenie co 3 godziny. Treningi mialem laczone, klatka-biceps , plecy- triceps , barki . Do tego nogi. Przed kazdym treningiem ok 15-20 min skakanki , po ok 10 min bo juz [...]